Viagra helyett: impotencia kezelése.

A szexuális funkciózavarok, impotencia kezelése férfiaknak.
Tanuld meg az intim tornát és erősítsd vissza a hímvessződ  magasságát biztosító izmokat.
A legtöbb férfi bárhol tudja használni a Kegel gyakorlatokat, mivel ritkán izgulnak fel közben. Élethosszan folytatva a férfiak  megelõzik az öregkori bevizelési problémákat.
Ezen felül jobban felizgulnak, komolyabb orgazmust élnek át, tovább tart a szex. 

Ezek a legegyszerûbb és leginkább jótékony hatású gyakorlatok amit egy férfi tehet.
A PC izmok megtalálása.

Ez az izom a szeméremcsonttól a hátul elhelyezkedő farkcsontig húzódik, a herék mögött és a végbélnyílás előtt a gátnál legkönnyebb érezni, ennek az izomnak a segítségével tartható vissza a vizelés, vagy ezzel préselhető ki a vizelet utolsó néhány cseppje.
megtalálásához:
- Először is üljünk le. 
- Húzzuk össze azokat az izmokat, amelyeket arra használunk, hogy megállítsuk a vizelést, vagy székelést,  ha a hímvessző kissé összehúzódik a test felé, akkor biztosak lehetünk abban, hogy a megfelelő izmokat használjuk. 

Miután megtaláltad a PC izmodat,/a rajzon piros/ elkezdheted a gyakorlatokat.
Ezeket bármikor, bárhol végezheted. 
Minden nap meg kéne mozgatnod.
Ezek a PC gyakorlatok:
Próbálj lépcsõzetesen haladni.

Fokozatosan szorítsd egy pár másodpercig, aztán fokozatosan lazíts pár másodpercig. Ismételgesd.

PC vibráltatás: Szorítsd össze a PC izmaidat olyan lassan ahogy csak tudod. 
Miután megvan, ereszd ki. 
Egy bizonyos ponton vibrálni fog, és érezni fogod ahogy az energia felfut a gerinceden. 
Koncentrálj mély, lassú légzéssel miközben ezt a gyakorlatot végzed. 
Nagyon jó frissítõ ha kimerültél!

Csinálj gyors PC összehúzásokat. 
Feszítsd és lazíts ismételten.
Kezdj hússzal és vidd fel százig, vagy tovább. 
Csinálj legalább 250 összehúzást naponta, az életed végéig. 
A cél hogy napi ezret meg tudj csinálni.

Gyakorold a HOSSZÚ szorítást a PC izmaid szorosan behúzva tartásával,
30 másodpercig, vagy tovább.

Amikor vizelsz, és a végén kilõnéd az utolsó cseppet is,

akkor használd a PC izmodat a másik irányba állítsd  meg a vizelést.  
Mikor ezt teszed az ánuszod kitágul, és más az érzés is. 
Ezt hívják kilövõ PC gyakorlatnak.

Pszichológusok és szex-szakértõk felírták a Kegel-gyakorlatokat férfi páciensek 
ezreinek, közülük soknak erekciós problémái voltak. 
A legtöbben akik használták a gyakorlatokat, minden eddiginél 
keményebb erekciókról számoltak be. 
Mások megemelkedett szexuális érzékelésrõl, intenzívebb orgazmusokról, 
és az ejakulációs idõ meghosszabodásáról számoltak be. 
És a legmeglepõbb, hogy néhányan többszörös orgazmusra lettek képesek. 
Ami kettõ vagy több élvezést jelent egyetlen aktus közben, még ejakuláció ELÕTT!

Az õsi technikák erre a folyamatra épül egyszerûen "az ánusz összehúzása" névvel hivatkoznak. A PC izmaidat gyorsan, ismételten meg tudod feszíteni vagy éppen összeszoríthatod ameddig csak tudod. Ez utóbbi gyakorlat keményebb mint 
amilyennek hangzik, de ez a gyakorlat amire a szex guruk mondják hogy 
segít hosszabban fenntartani az erekciót, valamint nagyobb erõvel ejakulálni.

ÕSI TITOK: "Helyezd a hüvelykújjad a pénisz tetejére a tövénél, 
és a mutatóujjadat az aljára, szintén a tövénél. 
Vegyél mély lélegzetet és benntartva szorítsd meg a péniszed szárát, 
hullámzóan markolgatva (az ujjak hullámozzanak) a pénisz csúcsa felé.
A hüvelyk, a mutató és a középsõ ujj nyom, vért préselve a makkba. 
Tartsd ezt a szorítást amíg levegõvel bírod. Ismételd meg 9szer. 
Minden alkalommal amikor benntartod a levegõt, számolj 9ig, 
és minden egyes számolással préseld a vért egyre közelebb a makkhoz."

Mi áll jól minden férfinak?
Erekció során a vérrel teli hímvessződ már nem áll olyan magasan, a hasfaladhoz közel, mint gyerekkorodban, mert amikor gyengülnek a gátizmaid, nem bírják el a vérrel telt hímvessződ súlyát.
Ez csökkenti a partnered hüvelyében a hímvessződ érzetét. Így ő nehezebben fog eljutni a hüvely orgazmus csúcsára.
A magasan álló hímvessző könnyen, intenzíven tudja ingerelni a hüvelyben lévő G-pontot, aminek hatására többszörösen tudod a partnered eljuttatni a csúcsra.
többszörösen eljuttattad a csúcsra és elősegítheted, hogy hamarabb regenerálódj aktus után.
Tanuld meg az intim tornát és erősítsd vissza a hímvessződ magasságát biztosító izmokat, fentebb leírtak alapján.


Amikor nehezen tudod szabályozni az ejakulációd és rendszeresen korábban van orgazmusod, mint a párodnak, akkor érdemes több figyelmet szentelni gátizom 
kontroll technikáknak és naponta gyakorolni a magömlés késleltetésének gyakorlatait, 
mert ezzel pár hónap alatt eléred, hogy hosszabb ideig tudd kényeztetni a partnered 
és akkor legyen kilövellésed, amikor őt már kellően kielégítetted.